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Les bienfaits de la marche 🚶‍♂️

Dernière mise à jour : 28 janv.



La marche est un exercice physique que tout le monde peut pratiquer.

Il existe différentes formes de marche :


• La marche rapide 🏃

• La marche lente 🚶

• La marche pieds nus 👣


Le Coran parle de la marche, la recommande à travers la Sounna, surtout à notre époque où l'on devient de plus en plus sédentaire.


Quand le Prophète ﷺ marchait, il ﷺ s'inclinait, marchait ni trop rapidement ni trop lentement.

Sa marche préférée était celle menant à la mosquée il ﷺ marchait lentement alors que pour les autres marches il ﷺ marchait rapidement, il ﷺ devançait les compagnons.


Il est recommandé de marcher environ 30 minutes par jour. ⌚️


Voici 7 bienfaits de la marche :


• Pour les troubles psychologiques : elle diminue le stress et libère l'hormone du plaisir.

• Elle améliore l'endurance posturale, bénéfique pour le dos, surtout à notre époque où nous sommes souvent assis (en voiture, au travail, etc.). La marche aide ainsi à lutter contre la sédentarité.

• La marche permet de s’exposer à la lumière naturelle, la meilleure marche est celle du matin pour profiter des lumières naturelles.

• Elle contribue au maintien de la masse musculaire.

• La marche est une forme de méditation et de concentration, particulièrement lorsqu'elle est lente, comme celle recommandée pour se rendre à la mosquée. Les méditants ont la concentration la plus élevée.

• Elle favorise une bonne circulation sanguine et veineuse, luttant ainsi contre les problèmes cardiovasculaires, l'hypertension et les varices.

• La marche est recommandée pour la perte de poids : l'OMS conseille la marche, l'un des meilleurs exercices physiques pour perdre et maintenir le poids.


Sourate Al Mulk


C'est Lui qui vous a soumis la terre: parcourez donc ses grandes étendues. Mangez de ce qu'Il vous fournit. Vers Lui est la Résurrection.

[Al Mulk : 15]

Huwa Al-Ladhi Ja`ala Lakumu Al-`Arđa Dhalulaan Famshu Fi Manakibiha Wa Kulu Min Rizqihi Wa `Ilayhi An-Nushuru

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